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Vitamina B7 (Biotina Pura)

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La vitamina B7 o biotina, es una vitamina que te ayuda en distintos procesos como la producción de energía. Dependiendo de su porcentaje o pureza de biotina esta puede ser más efectiva. De forma natural se encuentra en alimentos como carnes, semillas, nueces, batata, espinaca y brócoli. También se puede obtener a través de suplementos alimenticios como este.

Beneficios
La vitamina B7 aporta beneficios al cabello y la piel, su consumo adecuado puede ayudar a transformar los alimentos en glucosa y a generar ácidos grasos y aminoácidos los cuales son muy importantes para las proteínas y lípidos. Sus beneficios principales son:

  • Fortalece las uñas y cabello
  • Transforma los alimentos en energía
  • Puede ayudar en la pérdida de peso debido a la mejora del metabolismo
  • Favorece la digestión
  • Mejora la salud cardíaca

Uso recomendado
El consumo de vitamina B7 depende de la edad, a continuación se muestran las dosis recomendadas de acuerdo al rango de edad:

  • Bebés de 6 meses a 1 año: 5 mcg – 6 mcg
  • Niños de 1 a 3 años: 8 mcg
  • Niños de 4 a 8 años: 12 mcg
  • Niños de 9 a 13 años: 20 mcg
  • Adolescentes de 14 a 18 años: 25 mcg
  • Adultos: 30 mcg
  • Mujeres y adolescentes embarazadas: 30 mcg – 35 mcg

Para personas que presentan insuficiencia de vitamina B7 es importante que consulten su dosis a consumir con un profesional de la salud.