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Vitamina B6 (Piridoxina HCL)

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La vitamina B6, también conocida como piridoxina HCL, es una vitamina que se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Es esencial para el buen funcionamiento de las proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo. También, influye en el desarrollo cerebral del ser humano cuando se encuentra en la etapa infantil.

Beneficios
Esta vitamina puede disolverse fácilmente en agua y el cuerpo no las puede almacenar, por lo cual es importante que se lleve a cabo una suplementación recurrente de vitamina B6. Consumidas de manera adecuada pueden ayudarte a:

  • Producir anticuerpos, lo cual fortalece el sistema inmunológico
  • Mantener la función neurológica en buen estado
  • Producir hemoglobina, la cual se encarga de transportar el oxigeno en los glóbulos rojos hasta los tejidos
  • Ayuda en la síntesis de proteína, es muy importante señalar que las personas que aquellas personas que consumen muchas proteínas (como deportistas o atletas) deben de suplementar adecuadamente la vitamina B6. Entre mayor sea su consumo de proteína, mayor es la cantidad de vitamina B6 que necesitará
  • Mantiene equilibrado el nivel de azúcar en la sangre

Uso recomendado
El consumo de vitamina B6 depende de la edad, a continuación se muestran las dosis recomendadas de acuerdo al rango de edad:

  • Bebés de 6 meses a 1 año: 0.1 mg – 0.3 mg
  • Niños de 1 a 3 años: 0.5 mg
  • Niños de 4 a 8 años: 0.6 mg
  • Niños de 9 a 13 años: 1.0
  • Adolescentes de 14 a 18 años: 1.2 mg – 1.3 mg
  • Adultos: 1.5 mg – 1.7 mg
  • Mujeres y adolescentes embarazadas: 1.9 mg – 2.0 mg

Para personas que presentan insuficiencia de vitamina B6 es importante que consulten su dosis a consumir con un profesional de la salud.