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También conocida como niacina, ácido nicotínico o niacinamida es una vitamina que puede disolverse fácilmente en agua, ayuda al organismo a transformar los alimentos en glucosa, la cual se usa para la producción de energía. Para un funcionamiento normal del sistema nervioso es importante consumir la dosis adecuada de vitamina B3; además ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
Beneficios
Una correcta suplementación de vitamina B3 ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, haciendo que las neuronas funcionen con normalidad en la transmisión de impulsos eléctricos a través de sus membranas. También ayuda en la producción de hormonas esteroideas, mantiene una buena salud y aspecto de la piel. Otras de sus funciones principales son transformar los alimentos en energía, eliminar toxinas de la sangre y mantener saludables los niveles de colesterol.
Uso recomendado
Se recomienda consumir entre 15 – 19 mg de vitamina B3 diariamente.
